pierwszy raz

ja pierwszy raz z niego żartuje, Gustafsson też pierwszy raz się przez niego wycofał z walki... |-)

[...] Po tygodniu redukcji wskoczyłem na 101-100 kg, a dziś 98 kg od wczoraj prawie nic nie zjadłem, pić też mało piłem, bo od razu wymioty i posiedzenie na "tronie" Masakra chyba pierwszy raz coś takiego mi sie przydarzyło. Dobrze, że wymyślili coś takiego jak netbooku - bo w WC przynajmniej człowiek nie czuje się samotny i może posiedzieć na [...]

[...] ale nie miałem lepszych pomysłów, więc zrobiłem i był to dobry ruch, gdyż wszystkie turki z progresją ciężaru wchodziły jak trzeba, więc zrobiłem podejście pod Buldoga i pierwszy raz udało się zaliczyć skubańca lewą ręką:-D droga w dół była dość wolna, bo zaczynałem z lekka panikować, ale weszło całe pełne powtórzenie :) na prawą też dało [...]

[...] jednym C&P z KB32 (weszło dobrze bez patrzenia na kettla) i KB36 (tu jednak patrzyłem na kulę, ale od początku do końca panowałem nad ciężarem i zwalniałem na ruch). Na lewą pierwszy raz weszło, bo wcześniej wchodził tylko Kaban w obroży. Na koniec trochę wymachów jednorącz z KB16 i KB24, bez zajeżdżania. Ot, do komfortowej granicy. Miska tak se [...]

hehe widzę Magor, że mamy podobne rozkminy: też mnie trochę dziwią niektóre zalecenia/pomysły na trening. Wprawdzie wczorajszy trening był lżejszy, ale to pierwszy raz kiedy widzę jakąś periodyzację lżejszy-pośredni-cięższy. Drabiny, czy ogólnie ilości powtórzeń też dobierane trochę nie po mojemu. Z drugiej strony Trenejro pozwala na dużą [...]

[...] to wiesz i tak robisz, ja jednak chcę Ci powiedzieć żebyś to robił mocniej. No i mentalne nastawienie też działa :-) Tak jak mówisz, w następnych próbach spięcie będzie większe, no bo to przecież sedno hardstyle :-) Mentalnie się trochę spinam, bo czuję, że to bydle jest tuż tuż... jak wejdzie ten pierwszy raz, to później już w singlach pójdzie.

[...] jak mówisz, w następnych próbach spięcie będzie większe, no bo to przecież sedno hardstyle Mentalnie się trochę spinam, bo czuję, że to bydle jest tuż tuż... jak wejdzie ten pierwszy raz, to później już w singlach pójdzie. Zaatakuj to żelastwo psychiką. Zgnieć go mentalnie zanim go wogóle dotkniesz. Myśl tak, jakbyś już to zrobił :-) Zmieniony [...]

[...] KB40. Z KB44 w lewej w ogóle się nie podniosłem, nie mogłem jej za Chiny tak ułożyć w dłoni, by czuć się pewnie. W domu już ten ciężar zaliczyłem. W prawej weszło. W klubie pierwszy raz, więc jakiś rekord jest. Dalej przysiady. 2x KB32 w drabinie do 3 i podejście pod większy ciężar. Kilka osób zarzuciło 2x KB40 (przysiad to formalność) w tym [...]

[...] TGU KB32, KB36, KB40. Nic nowego. Press + Front Squat 2KB32: 3x3 (3 serie po 3 powtórzenia, najpierw 3 pressy i bez odkładania 3 przysiady) weszło, 3x z rzędu chyba pierwszy raz 2KB32 w pressie Na koniec wyciskanie jednorącz i tu nie poradziłem sobie z KB36 lewą ręką, prawą weszło po ostrej walce. Wczoraj miałem naprawdę konkretnie [...]

[...] x9 2KB20. Całość x6 - jerk 2KB16 x5 + 2KB20 5x6 - snatch 2KB16 5x12 + 2KB20 1x12 Między seriami podciągania 30 sekund przerwy. Ciężko było. Podrzuty z przysiadem luz. Jerki pierwszy raz robilem na treningu i byłem niezadowolony a tymczasem coach stwierdził, że są OK. No to OK :-) Na koniec serie rwania, po których jest taki zastrzyk adrenaliny, [...]

Sykanie dla samego sykania to tylko nauka. Pewnego dnia trafiasz z kompresją w moment siły, a potem zaczynasz takiego zestrojenia szukać na każdym treningu. To są takie powtórzenia, kiedy masz wrażenie, że nie masz ręki tylko siłownik hydrauliczny jakiegoś egzoszkieletu. Pierwszy raz zdarzyło się przy kuli 24 kg i od tamtej pory wiem czego szukać

[...] samych ilościach - TGU KB32, KB36, KB40 - stretching Jak widać, zacząłem drabiny z KB36. Pierwszy raz udało mi się wycisnąć tę kulę 2x z rzędu. Niestety lewą tylko w dwóch pierwszych drabinach, bo w trzciej zdarzył się fail. Prawą weszły pełne 3 drabiny. Po failu cisnąłem single. Żeby nie skończyć za szybko treningu zrobiłem turki z progresją. [...]

[...] sporo, sprzętu też. Nawet kettle są. Ch**owe oraz bardzo ch**owe, ale są |-) Żeliwne starego typu, ale nie wojskowe, tylko te z rączką blisko kuli oraz plastiki. Te drugie pierwszy raz widziałem na żywca - straszne g****. Wolałem nie brać do ręki. Żeliwniakiem 32kg zrobiłem kilka turków w ramach rozgrzewki i nie było źle. Zapominałem wypróbować [...]

Poniedziałek (dzień lekki) - rozgrzewka - TGU KB28 - e-TGU KB40 5x1 - C&P KB32 3x (1,2,3) - pull up 2x (1,2,3) - snatch KB24 110/7:18 - stretching Sesja lekka a sponiewierała mnie dość konkretnie. Taki urok wdrażania się w program. E-turki przerzucam na dzień różności, bo dają popalić bardziej niż się spodziewałem. Przedramiona mam poobijane jak [...]

Heh, no jak na pierwszy raz, nie chwaląc się, idzie mi zaj**iście!!! :D z fimikami dobry pomysł, bo sam ciekaw jestem, jak to wygląda. Jak będzie masakra to nie wrzucę :p

[...] Dlatego w przyszłym tygodniu podbije do 7 powtórzeń w serii a w ostatnim zredukuje do 5. Prawą udało się zmieścić w godzinie. Na koniec robiłem one leg deadlift, chyba pierwszy raz w życiu... Stwierdzilem, że może pomoże w pistoletach. Plery już nap*****laja, chociaż rozciągnąłem. Pewnie za duży ciężar zgwałcił technikę i pozostaje się [...]

Czwartek - dzień różności TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48. Tłusty czwartek, a dla mnie tłusty cały tydzień - właśnie skończyłem konsumpcję ostatniej golonki, które ugotowałem w sobotę. :-D Trening też tłusto - pierwszy raz od jakiegoś czasu weszło 48 w turku. :-D Koniec tygodnia 6.

Ciężary - WOW! To światło to nie pierwszy raz Ci zgaslo podczas S&S.

DT Nie takie obwody straszne jak je malują, masakra to jest zestaw nr 1, kolejne dwa to już ok.... całość zajęła mi 1h10min, a wiadomo, że pierwszy raz to zawsze dłużej. Kolejny raz wiem, gdzie mogę pocisnąć, a gdzie zmniejszyć..w szatni zaliczyłam glebę, bo ze zmęczenia ugięły się pode mną kolana}:-( Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy [...]

Odwodnienie po raz pierwszy{/s} Dzień 1 11.07 I 6 jajek 2 żółtka II 0,5 kg wieprzowiny (schab) III 3 jajka 5 g oliwa IV 3 jajka warzywa ; 1 szt cukinii , ogórki kiszone 5,6l wody Dzień 2 12.07 I4 jajka II 2 jajka 2 płaskie łyżeczki masła III300g pierś z kurczaka IV300g pierśz kurczaka V170g makrela IV 2 jajka 1 łyżka oliwy warzywa ; 2 [...]